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性爱宝典

保持性健康,享受更好性生活的7个技巧

发布时间:2021-07-19 09:11:56

  保持性健康至关重要,因为它不仅可以帮助我们远离感染和疾病,还可以增强性欲,享受更好的性生活。以下是一些最佳提示和技巧。

保持性健康,享受更好性生活的7个技巧

1、定期运动并保持健康的体重:


当我们在运动时,它会在许多方面对我们的身体产生有益影响。


锻炼可以改善心血管健康,还可以提高体力。这两个因素一起可以帮助我们提高性欲。


如果不锻炼身体并且大部分时间都是久坐不动的生活方式,那么爱爱时可能会更快地感觉疲倦,这会影响性生活的质量。


超重或肥胖可能会对男性性激素-睾丸激素产生负面影响,从而引起不同的性问题,例如勃起功能障碍,性欲下降和性欲降低。

保持性健康,享受更好性生活的7个技巧

2、增加复合维生素B的摄入量:


复合维生素B为复方制剂,含维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙。复合维生素B参与机体新陈代谢过程,为体内多种代谢环节所必需的辅酶和提供组织呼吸的重要辅酶原料。


有研究表明,维生素B有助于改善性健康,并帮助抵抗轻度的性功能障碍,如维生素B1有助于提高大脑通过神经系统向阴茎传递有关勃起的信号的能力,有助于平衡体内的性激素,从而对勃起产生积极影响;


复合维生素B可通过改善情绪来增强性欲;对于女性,增加维生素B12的摄入量可以提供更多的能量并减少疲劳。


日常生活中,我们可以通过某些食品,例如全谷物,鸡蛋,乳制品,豆类,坚果,多叶蔬菜和水果来增加B族维生素的摄入。

保持性健康,享受更好性生活的7个技巧

3、戒掉不良习惯:


饮酒和吸烟等某些习惯会对性健康产生不利影响。


吸烟通过使血管变窄而减少了血液流向身体不同部位的循环,这不仅会导致许多健康问题,还会导致阳痿。


同样,即使说一杯红酒有益于血液循环,但喝太多酒会导致男女性功能障碍。


如果我们用健康的习惯来代替这些不良习惯,例如正念,瑜伽或吃更健康的食物和饮料,那么性能力就会得到改善。

保持性健康,享受更好性生活的7个技巧

4、避免压力或压力大的情况:


压力通常是性功能障碍的重要原因。它可能对男人和女人都有负面影响。慢性压力和焦虑会导致男性勃起功能障碍等。


压力会刺激体内某些压力激素(如肾上腺素和皮质醇)的释放,这些压力荷尔蒙不仅会对心率和血压产生负面影响,还会降低性欲和性欲。

保持性健康,享受更好性生活的7个技巧

5、减少咖啡因摄入量:


咖啡因对女性的生育能力有负面影响,一项研究表明,与不喝咖啡的女性相比,女性最多可能需要9.5个月才能怀孕。


也有研究表明,在怀孕前喝大量咖啡的妇女流产的风险更大。因此,如果想改善生殖健康,则应逐渐开始减少服用咖啡因。

保持性健康,享受更好性生活的7个技巧

6、增加抗氧化剂的摄入量:


β-胡萝卜素,维生素C,维生素E,锌和硒是一些抗氧化剂,对于改善男女的生育能力非常有用。


抗氧化剂通过防止自由基介导的对身体的损害来降低氧化应激。确保饮食中含有大量的坚果和谷物,蔬菜和柑橘类水果,以提高这些抗氧化剂的摄入量,并对性健康做出积极的改变。


如果早晨依靠咖啡因来补充能量,则可以改用混合蔬菜或果汁,这是获取更多能量的自然方法。 对于女性来说,压力还会以某种方式影响女性的生殖激素,使月经周期不规律。

保持性健康,享受更好性生活的7个技巧

7、饮食中避免反式脂肪:


反式脂肪与女性排卵性不孕症有关,对我们的性健康非常不利。一项研究表明,如果在饮食中摄入大量反式脂肪而不是单饱和脂肪,那么您患不孕症的风险会增加30%以上。


遵循健康均衡的饮食计划是改善性健康的好方法。在饮食中包括健康的脂肪,例如欧米伽3脂肪酸(存在于橄榄油,花生油和芥末油中),是改善生育能力和生殖健康的好方法。

保持性健康,享受更好性生活的7个技巧

结论


当性健康出现问题时,可能会导致生活中很多不满。因此,最好与医生一起解决问题,并寻求可以解决问题的方案。